バランスボールダイエットで痩せる
バランスボールダイエットとは、60cmくらいの弾力性ボールを使った
エクササイズで身体の内部の筋肉強化をして燃焼効率を上げることを
目的としたダイエット法です。
お腹だけポッコリ出てしまうのは、内部の筋肉インナーマッスルが衰えて
燃焼効率が下がっているためなのです。
姿勢の悪さ日頃の運動不足が筋力の衰え、身体の歪み、
そして肥満への流れを加速します。
肩こり頭痛腰痛もそれらによって引き起こされます。
しかし、バランスボールダイエットは、骨盤のゆがみも解消することができ、
血液の流れから良くすることができます。
姿勢を美しくすることで身体を健康的に戻すという効果も上げられます。
このバランスボールダイエットは、簡単な方法でできます。
数分間、バランスボールに上に乗ることです。テレビを観ながらでもよいのです。
不安定なボールの上に乗っていると、姿勢を保とうとして自然に
筋肉が鍛えられるのです。
通常は内部の筋肉は鍛えることができません。
バランスボールに乗ることにより、バランスの良い筋肉を体の
内側から強化することができます。
バランスボールの大きさを選ぶ時は、腰掛けたときに膝を９０度に曲げて
足がつくものがベストです。
日本人の場合は60cmくらいのバランスボールがよいでしょう。
バランスボールダイエットは姿勢を正すことで基礎代謝を上げる
ダイエット法なので、仕事や家事の疲れをほぐすこともできます。
毎日数分バランスボールに乗るトレーニングを続けることがオススメです。